【 感冒】



1.
服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀。
 
2.
攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可能有毒。

3.
保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力。

4.
多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每天的活動,避免過度勞累。

5.
避免參加聚會,以免過度消耗體力。

6.
注意保暖。

7.
散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體。

8.
飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力。

9.
喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌。

10.
多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質。

11.
勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙。

12.
以鹽水漱口,可紓解不適。

13.
淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並幫助入睡

14.
洗熱水澡。

15.
以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感。
 
16.
服用感冒藥,如阿斯匹靈。

17.
若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫。

18.
任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛。

19.
吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫。

20.
氣喘或呼吸短促時應就診。

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