【打鼾】



1.節食,大多數的打鼾者都是體重過重的中年人,減肥可停止打鼾。

2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重。

3.避免鎮定劑,因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲。

4.抽煙的人較容易有打鼾的問題。

5.側睡較不易引起打鼾。

6.墊高床頭,不只是頭部,而是整個上半身。

7.控制過敏症,打噴嚏和打鼾經常相偕而來,可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾。

8.鼾聲愈大問題愈嚴重,過於嚴重的情形可能要開刀解決。

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