【憂鬱症】


1.面對憂鬱要處之泰然,因為悲傷是必經的常態。

2.找些事情做,轉移注意力,例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等。

3.從記憶中尋找快樂。  

4.找朋友頃訴,加以發洩。

5.大哭一場,盡情的流淚。

6.冷靜的分析情況。

7.凡事只求盡力,結果的呈現並非自己可以決定。

8.運動有助於克服憂鬱症,如果平日就有運動的習慣,不妨試著耗盡全身力氣。

9.塗鴨,以寫字或畫畫來抒發感受。

10.直接的問清楚懷疑的事情。

11.找些很乏味的事情做以分散注意力。

12.放鬆自己,慢下腳步。

13.憂鬱時避免做重大決定,以免決策錯誤使憂鬱更嚴重。

14.即使情緒低落,還是要尊重他人,不可遷怒他人。

15.遠離百貨公司,避免不理性的購物。

16.關緊冰箱,避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動。

17.營養能控制情緒,維他命B群可以幫助扺抗憂鬱。

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