【恐懼症】


1.逆轉負面的想法。

2.勇敢的面對恐懼,可以消弭恐懼。

3.轉移注意力,也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法。 

4.測量自己的恐懼度,加以紀錄以瞭解原因。

5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感。

6.避免咖啡因的食物,如咖啡、茶、可樂及巧克力。

7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素。
 

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