【磨牙】


1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態,即讓牙齒維持鬆弛,最好是嘴唇相合,牙齒相離。

2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞,可鎮定嘴巴。

3.熱敷上下顎,可鬆弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會。

4.可到體育用品店買護齒套,有助於防止夜間磨牙。

5.磨牙與壓力最有關係,因此放鬆心情是最好的辦法。

6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量。

7.洗溫水澡。

8.寬待自己。

9.學習放鬆的方法,例如冥想或漸進式放鬆。

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