【經痛】
 

1.飲食均衡。

2.服用維他命。

3.補充礦物質,如鈣、鉀及鎂等礦物質,可幫助紓解經痛。

4.避免咖啡因,因此咖啡、茶、可樂等食物最好少吃。

5.禁酒,特別是容易出現水腫的女性。

6.勿使用利尿劑,以免使重要的礦物質連同水分排出體外。

7.保持溫暖可加速血液循環,同時鬆弛肌肉。

8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。

9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘。

10.泡礦物澡,在水缸堨[入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,泡二十分鐘,有助鬆弛肌肉並緩和經痛。

11.從事走路或其他適度運動,可減少經期疼痛。

12.練習瑜伽操,如彎膝跪下坐在腳跟上,前額觸地,雙臂伸直,保持這個姿勢,直至不舒服為
止。


13.做愛,性交的高潮可紓解經痛,將血液及其他體液帶離子宮。

14.服用止痛藥,最好先喝牛奶或先吃其他食物,才不會太傷胃。

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