【停經】



1.調適生活態度,充實自我,尋找朋友或家人的支持。

2.每天運動,走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等,都是適合停經婦女的運動要小心避開。

4.穿著多層衣服,以便於在皮膚發熱時可脫下,待症狀消失後再穿回。

5.穿透氣涼爽的衣服。

6.少量多餐,以利身體調節體溫。

7.多補充水份。

8.減少咖啡因的攝取,以免刺激荷爾蒙,誘發皮膚發熱。

9.限制酒精攝取量。

10.避免熱氣及高溫。

11.持續性生活,如果有困難,應與伴侶溝通,一起解決,或使用輔助工具,另外,練習Kegel操,

 可幫助做愛時的愉悅感,並防止尿失禁的發生。
Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止,
 
    緊縮陰道部位的肌肉,迅速的交替縮放,不論何時何地,均可練習。


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