運動瘦身原則


 

愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?

想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。

 

一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。

二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。

三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。

四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。

五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。

六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。

七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。

八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。

九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。

十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。