生理時鐘分析

 


Time

生理時鐘

說明

24:00 ~ 1:00

淺眠期

多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。

1:00 ~ 2:00

排毒期

此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。

3:00 ~ 4:00

休眠期

重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。

9:00 ~ 11:00

精華期

此時為注意力及記憶力最好,為工作與學習的最佳時段。

12:00 ~ 13:00

午休期

最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦!

14:00 ~ 15:00

高峰期

是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!

16:00 ~ 17:00

低潮期

體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓而貪食致肥胖。

17:00 ~ 18:00

鬆散期

此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨以準備晚膳來提振精神。

19:00 ~ 20:00

暫憩期

最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,紓解一日的疲倦困頓。 

20:00 ~ 22:00

夜修期

此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時段進行商議,進修等需要思慮周密的活動。  

23:00 ~ 24:00

夜眠期

經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦!