避免愈睡頭愈昏


   

  睡覺,就是想使自己可以全然放鬆與休息,若想避免愈睡頭愈昏,可由以下方法預防之:

*睡衣的選擇,以輕薄、短小為最佳,材質則以會透氣的棉或絲最好;偶而裸睡一下,其實也不錯唷!

*睡覺時,千萬別穿束腹束褲,或厚重、有鬆緊帶的衣物,因為那會使血液循環不流暢,愈睡反更加疲累!

*適合睡眠的室溫約1820度,但很多人往往喜歡在夏天的時候,開冷氣蓋厚棉被睡覺。這樣反因溫差過大,容易造成感冒。冬天時多注意室內暖爐的溫度,應避免溫度過高而影響室內的過於暖和。

*睡眠的最佳狀態,乃在黑暗環境中。若頂著日光燈睡覺,睡眠會在不知不覺中被干擾,影響睡眠品質。但若真的很怕黑,沒有一點燈光就會沒有安全感、睡不著覺,那就得避免讓燈光直射床頭或臉部。燈光瓦數以2040瓦最佳,可以把燈光照射在牆壁上,或買一盞小夜燈放在牆角即可。