【腳痛】



1.抬腳可幫助血液循環。

2.泡溫鹽水可以紓解疲勞,之後再以冷水洗淨,拍乾足部後以護膚乳按摩。

3.用冷水與熱水交替沖腳,每次一分鐘,最後一次是冷水;

 但若有糖尿病或血液循環不良的情況,則溫度不宜太低或太高。

4.用茶葉放入熱中泡腳,再進行前述的冷熱交替法。

5.以嬰兒油按摩腳部,可幫助除腳痛。

6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘,可減輕發炎狀況,同時可予以溫和的麻醉,

 然後再以酒精或醋拭腳,可收冷卻及乾燥之效。

7.經常運動足部及腿肌,可消除腳痛,並促進血液循環。

 甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都 是平時就可做的活動。

8.選用厚實且防震的鞋子,保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。

9.穿著高跟鞋不宜過久,同時不要穿得太高。

10.若新鞋稍小,可在襪內塞滿砂子,塞入鞋內,再以濕毛巾裹住鞋子,
 靜置一天再自然風乾,可讓鞋子延伸,但若效果不佳,可重複此法。

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