【肌腱炎】



1.讓肌肉休息,但避免休息過久,以免肌肉萎縮。

2.若肌腱炎的發生是運動引起的,更換運動項目是個可考量的方法。

3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。

4.若肌腱炎發生在膝蓋部位,可以溫濕的毛巾熱敷。

5.平時及運動前應多多伸展肌肉。

6.戴護腕或護膝,可強化肌肉與肌腱。

7.使用冰塊消腫止痛,但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。

8.抬高患部可控制發腫。

9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。

10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。

11.休息片刻,是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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