【關節炎】



1.減輕體重可減輕疼痛。

2.經由適度的移動關節可以減少疼痛,練習瑜珈是一個不錯的方法。

3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁,試著放鬆心情。

4.預防早晨起床時的關硬,可使用肌肉軟膏。

5.泡水可幫助止痛,減少壓迫感,而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。

6.水中運動對消除疼痛很有幫助。

7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛;但疼痛出現時應以熱敷來止痛。

8.有氧運動可以改善身心狀況,例如步行、騎腳踏車、游泳等。

9.不吃不必要的藥物,如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。

10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。

11.增加維他命C的攝取量。

12.某些食物可能引起關節疼痛,如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。

13.減少攝取植物油,如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。

14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。

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